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做女人漂亮重要,但“无毒”更好!

来源:武汉肛肠医院 浏览人次:

    俗话说:“便秘不是病,解不出来要人命”。全球几乎半数二十岁以上的女性正饱受便秘之苦,肠道就好像身体里的“下水道”,如果这“下水道”堵了,体内的环境就会遭受污染了,身体就可能出现各种情况:肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断,情绪日渐烦躁不安。不但会侵袭女性的容貌,也会损害女性的身体健康。那么想要身体“无毒”,应该怎么办呢?小编邀请武汉国医堂肛肠医院章世华医生为各位朋友讲解:怎样做”无毒”的女人,一身轻松!


    便秘是怎么界定的?便秘并不是随便说了算的

    经常会有女性朋友询问,两三天没有大便,是不是便秘?武汉国医堂肛肠医院章世华医生解释:便秘的界定,是有医学根据的。一个女性,有良好的排便习惯,2-3天才排便一次,大便成形,没有明显腹痛、腹胀和排便困难等情况,那么就不该认为是便秘;一个女性,习惯一天一次排便,但是受饮食、生活不规律等因素影响,变成2-3天一次,而且排便困难,出现便血,甚至痔疮,这种情况才应视为便秘。

    通常来说,一个成年人一次的排便量,大概在100~300克左右,如果排便量多一些,对健康也会好一些。医生还进一步作出解释:健康优质的大便,一般气味不会太重,状态属于半沉半浮,表面含有较多的纤维质,香蕉状、牙膏状大便是健康的“金条”象征。当然,排便量也是因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,也没有必要非要坚持一天一次。

    女人比男人更易便秘?主要由生理构造影响

    有资料显示,大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘,其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且,女性便秘发病率有上升趋势。这是为什么呢?为什么女性便秘发病率比男性高,医师解释,这主要是生理构造上的差别,女性的直肠前方有子宫,而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期,孕育和妊娠期间,因为激素的变化,子宫也会跟着变化,在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过比男性慢,加上女性盆底肌肉较男性要薄弱,妊娠时胎儿压迫等,使排便时力量相对不足,导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变的原因,因而容易产生便秘。中医讲女子以血为先天,女子因为各种原因导致血虚后,阴虚不足不能滋润肠道,所以会容易便秘。

    做“无毒”的美丽女人,应该怎么正确调理呢?调理便秘要看个人具体情况,如果是长期便秘者,需要上医院进行系统检查,找出便秘的原因后,以中医调养为主,饮食为辅;如果只是短期便秘者,那么不妨可以从下面几个方面入手:

    1.避免食物过少或过于精细、缺乏残渣。这些食物纤维素含量少,不利于肠胃蠕动消化。医生科学指出,多吃富含粗纤维的食物,因为纤维是植物食品中无法消化的成分,它能使大便聚集成块,并促进结肠的排便运动。比如蔬菜类,菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物和豆类。

    2、增加必要的运动。久坐是引起女性便秘的一个主要因素,所以女性要适当加强运动,生活中做到劳逸结合。武汉国医堂肛肠医院章世华医生指出,特别是腹肌的锻炼,有助于胃肠功能的改善,对于久坐少动,和精神高度集中的脑力劳动者,更为重要。游泳、慢跑、骑自行车都是不错的选择。另外,每天还可以做一下肠道的有氧按摩。

    3、养成喝水的习惯。女性朋友每天至少喝6杯250ml的水,并养成定时排便的习惯,每日定时排便,逐渐形成条件反射。尽量避免排便习惯受到精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳的干扰。

    4、避免滥用泻药,泻药容易让肠道的敏感性减低,造成对某些泻药的依赖,从而造成便秘。

    5、大肠水疗:把自来水通过水处理系统四重矿化,最终产生接近人体体液的弱碱矿化水,使弯曲的肠道内不断地有清洁的水补充流过,附着在肠道内的粪渣和有害物质,通过渗透不断地析出,排出体内毒素,修复肠黏膜,改善便秘。

    6、保持丰富愉悦的生活心态。愉快的心情,尤其是在工作负荷重、整日忙忙碌碌时,更应注意放松身心,很多时候,便秘是因为压力和紧张造成的。中医有“喜伤心、怒伤肝,悲伤脾,忧伤肺,恐伤肾”的说法,良好的精神状态可以增加人体健康。当人精神愉快时,中枢神经系统兴奋,调控作用增加,促进消化、吸收、分泌和排泄系统的调整,有利于旺盛的新陈代谢。

    武汉国医堂肛肠医院章世华医生提醒:牢记以上妙招,做“无毒”的女人,不是梦!便秘如今已成为越来越多女性大伤元气的一件难事,请别忽略处理,一旦出现便秘问题,女性朋友切莫急忙喝润肠茶,这种做法是不对的,常喝润肠茶易造成“结肠黑变病”,大家选择上千万要谨慎。


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